44 kg fogyás

44 kg fogyás

44 kg fogyás

Blikk Rúzs 44 évesen nagyon elengedtem maga és már 80 kiló fölött volt a súlyom. Több fogyókúrát kipróbáltam, végül maga állítottam össze ezt a diétát 44 kg fogyás bevált.

44 kg fogyás

Akkor 10 kilót tudtam leadni és évekig nem híztam, sőt fogytam még. Itt az étrend, ami nekem bevált: 1. Reggeli : 1 kifli vagy 1 szelet kenyér és kávé vagy gyümölcstea Tízórai: 2 alma vagy 20 dkg idénygyümölcs Ebéd: grillezett csirkemell, zöldsalátával, paradicsommal, uborkával Uzsonna: 1 joghurt vagy kefir Vacsora: Sovány sonka, uborka, paradicsom bármilyen mennyiségben egy vékony szelet kenyér ne fehér kenyér legyen 2.

Azután lazítani kell a szigoron.

44 kg fogyás

Akkor jöhet még főtt rizs köretnek, sovány sajtok, bármilyen főzeléknövény párolva vagy önmagával sűrítve, és esténként már minden nap lehet enni egy kis szelet kenyeret. Ez a szakasz se tartson 9 napnál tovább.

44 kg fogyás

Utána újabb lazítás jön. Többféle hús, több gyümölcs és főzelékféle és levesek is jöhetnek.

44 kg fogyás

Hetente lehet tésztanap, amikor nem búzalisztből készült főtt tésztát készítünk lehetőleg zöldségekkel. És édességnek időnként egy-egy kocka csokit is megengedett.

44 kg fogyás

Fontos információk