Cheat day segít a fogyásban, Mi a lassú szénhidrát diéta és hogyan segít a fogyásban?

cheat day segít a fogyásban

Mi a lassú szénhidrát diéta és hogyan segít a fogyásban?

Mi a lassú szénhidrát diéta és hogyan segít a fogyásban? A Slow Carb Diet -et lassú felszívódású szénhidrátok diétája eredetileg Timothy Ferris kezdte el népszerűsíteni a es A 4 órás munkahét című könyvében.

Ezzel a csalással fogynak a sztárok Jennifer Aniston az évtizedekkel ezelőtt agyonhájpolt Atkins-diéta hírnöke volt, melynek a lényege, hogy szinte teljesen kiiktatja a fogyni vágyó ember a szénhidrátot az étrendjéből. Azóta volt már egy csomó más trend, és az Atkins-módszert is megkérdőjelezték, de Aniston még mindig esküszik rá, kis kiegészítéssel. A színésznő - ahogy Gwyneth Paltrow is - alig eszik szénhidrátot a hét hat napján, viszont a hetediken nem fogja vissza magát. A 'cheat day'-en, azaz a svindli napon mindent lehet: jöhet a kedvenc édesség, a croissant, vagy akár egy jó kis hamburger.

Azt mindenesetre érdemes észben tartanunk, hogy Tim egy technológiai szakértő és befektető elsősorban, nem dietetikus vagy táplálkozási tanácsadó. Ebben a cikkben az Ő ajánlását gondoltam tovább és egészítettem ki, saját tapasztalataimra és az általam tanultakra hagyatkozva.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak.

A könyv szerint, Ferris az emberi test meghackelésének a kihívása közben fejlesztette ki a táplálkozásnak ezt a megközelítését. Saját bevallása szerint, egy könnyű utat talált, amivel kilóktól lehet megszabadulni ésszerű időn belül, tette mindezt élsportolók, orvosok és személyes tapasztalataikra hagyatkozó profik segítségével.

Hogyan áll össze a terv?

levert yam jó a fogyás

A terv 6 alappilléren nyugszik. Ugyanakkor azt nem jelenti, hogy minden nap ugyan azt muszáj enni, hiszen hetente 50 különféle élelmiszert kellene elfogyasztani nem fogyaszthatsz folyékony kalóriákat, kivétel pohár száraz vörösbor naponta kerülendők a gyümölcsök, viszont az avokádó és a paradicsom javasolt egyszer egy héten megengedett a cheat day csaló nap — lehetőleg szombaton súlyzós edzéshez a természetben megtalálható, feldolgozás nélkül ehető szénhidrátok mértékkel való fogyasztása: rizs, burgonya, édesburgonya A Healthline szerint, ennek az ajánlásnak a célja, hogy maximális eredményeket nyújtson a lehető legkevesebb ráfordítással.

Mit ehetünk? Bármit elfogyaszthatsz, amit csak akarsz, ha a következő 5 csoport valamelyikéből származik: állati eredetű fehérjék, zöldségek, hüvelyesek, zsírok és fűszerek. Így a tejtermékek, gyümölcsök és a pékáruk ki vannak zárva.

A külföldi oldalakon minden híresség a ketogén étrendről áradozik, de Magyarországon talán még kevesen hallottak róla. Az Eat Clean - Tiszta Diéta programja egy ketogén típusú diéta, amivel éhezés nélkül, finom ételek fogyasztása mellett olvadhatnak le rólunk a felesleges kilók. A program egy ketogén típusú diéta, mely 5 szakaszból áll. Az elején megvonja, majd folyamatosan visszaadja a szervezetnek a szénhidrátot, ezáltal folyamatosan normál cukorszintet tart fent. A program elején kiüríti a glikogén raktárakat és feláll a ketózis állapota, így a szervezet, éhezés nélkül lebontja és felhasználja a felesleges zsírraktárakban tartalékolt zsírt.

Lényegében, ez egy nagyon egyszerűsített low carb alacsony szénhidrát tartalmú terv, ami magas főleg fehérjében és rostban. Ami a kipróbálást illeti!

Általánosságban elmondható, hogy teljes ételcsoportokat nem érdemes elhagyni hirtelen, rövid idő alatt. A túl szigorú és túl gyorsan bevezetett diéta csak éhség rohamokhoz vezet és egy egészségtelen kapcsolathoz a táplálkozással.

el lehet- e veszíteni a hátzsírt

Ezen kívül tápanyaghiányt is okozhat. Ez a terv azért tiltja a gyorsan felszívódó szénhidrátokat, gyümölcsöket és a tejtermékeket mert azok inzulin válaszra kényszerítik szervezetünket.

Az inzulin egy raktározó hormon, ami a felesleges vércukrot eltávolítja a vérből étkezések után. A probléma azzal van, hogy az inzulin a felesleges vércukrot a zsírszövetbe tudja elraktározni javában pláne akkor, ha nem élünk aktívan nem edzünk, sportolunk rendszeren.

lefogy a klonopin

Így érthető, miért egészségkárosító, hogyha valaki túl sokat fogyaszt a tiltólistáról. Normál esetben, szervezetünk a vércukrot az izomzatba próbálja eltárolni.

szcientológia fogyás

Azonban ezek a raktárak, különösen súlyzós edzés hiányában hamar telítődnek, így a fennmaradó vércukor nem tud máshol felhalmozódni csak a zsírraktárakban. Azok, akik nem edzenek és olyan élelmiszereket fogyasztanak melyek hirtelen, magasra emelik a vércukor majd az inzulin szintet, megállás nélkül hízni fognak.

Zárásként elmondható, hogy a fenti étrend ajánlás egy nagyon jó, egyszerű és stabil struktúrát ad azoknak, akik változtatni szeretnének életmódjukon.

fogyókúrás smoothie

A fehérjében és rostban gazdag élelmiszereket abszolút előnyben részesíti, ami segít a teltség érzet elérésében és segíti a súlyvesztést. Mindenesetre azoknak, akik valamilyen táplálkozási zavarral küzdenek nem ajánlott egy ennyire szigorú terv hirtelen bevezetése. Ez cheat day segít a fogyásban cikk nem egy tükörfordítás, hanem a saját szemléletemet, tapasztalataimat és általam tanultakat egyaránt tartalmazza.

telített zsír rossz a fogyáshoz

Kérdés esetén keressetek bizalommal!

Fontos információk