Egyszerű rutin a fogyáshoz, Le akarsz fogyni? Íme a tökéletes diétás napirend! | othersidestore.hu

Kardió 1. Ropogás A ropogások nagyszerű hasizom edzés, amelynek célja a hasi zsír egyszerű rutin a fogyáshoz, és sokkal jobb hasizmok alakulnak ki. Kiváló izomépítő gyakorlat, és ennek eredményeként az egyik legnépszerűbb hasi gyakorlat.

Az összeroppanást úgy hajtják végre, hogy a hátán fekve hajlított térdekkel és a fej mögött tartott kézzel. Emelje fel a vállát a padlóról, és göndörítse a lábát a mellkasához.

KÖNNYŰ GYORS FOGYÁS 1 RÉSZ - egy biztos módszer az egészséges fogyáshoz

Ismételje meg ezt a folyamatot egyszerre és lassan, minden alkalommal visszatérve a kiindulási helyzetbe. Ha extra kézre vágyik, miért nem próbálja ki az Abs Stimulator-t, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ebből a gyakorlatból.

Jóga A jóga egy nagyon egyszerű reggeli testmozgás, amelyet otthon végezhet a fogyás javítása érdekében. A jógának számos más előnye is van, mivel nem csak a súlycsökkentést ösztönzi, hanem a belső szervek gyógyulását és erősítését, valamint kiválóan tonizálja testét. A jógát általában a napfelkeltét megelőzően vagy annak idején lehet elvégezni.

Több mint póz közül választhat, amelyek közül néhány kifejezetten ajánlott a fogyókúrás utazásokhoz. Néhány népszerű jógapóz a egyszerű rutin a fogyáshoz mutató kutya, a kerék, a híd és a fél hajó.

3 egyszerű étkezési rutin, ami segít a fogyásban

PiYo Flip PiYo flip került bele, hogy kicsit összekeverjük a dolgokat. Ez a gyakorlat bonyolultnak tűnhet, de ez egy egyszerű, alacsony hatású mozdulat, amely remekül segíti a test karcsúbbá és könnyebbé tételét. Ez a divatos mozdulat csodákat tesz a test számára is, mivel megköti a feneket, a lábakat, a karokat, a mellkas hasizmait és a vállát. Ennek érdekében deszkaszerűen szálljon szőnyegre úgy, hogy teste egyenes vonalat képezzen, miközben a tenyerén és a lábujján egyensúlyoz.

Visszarázódtunk már a nyári lazsálásból, de még messze van a karácsonyi kajamaraton, így van időnk formába hozni magunkat, hogy fitten várjuk a vizsgaidőszak megpróbáltatásait. Hoztunk 3 olyan apró, könnyen bevezethető rutint, ami egészségesebbé tesz, és a fogyásban is segíthet.

Hajlítsa a térdeit 90 fokra, és emelje le a jobb kezét a szőnyegről, miközben a testét egy oldalsó deszkába emeli. Folytassa a bal láb forgatását és forgatását. Az induláshoz végezzen hátramenetet.

1. Ropogás

Váltson oldalt és ismételje meg. Deszkák A deszka az egyik legegyszerűbb gyakorlat, amelyet bevethet a fogyás útjára. A deszka előnye, hogy a test különböző fő izmait veszik célba.

Étkezés fogyókúra alatt - Diéta alapelvek Étkezés fogyókúra alatt - Diéta alapelvek Napi rutinok, amik hozzásegíthetnek a fogyáshoz írta: Ridikül.

A deszka kiválóan alkalmas fogyásra is, és segíthet a gerinc és a hát különböző kockázatainak csökkentésében is. Ez magában foglalja, hogy négykézláb térdeljen egy szőnyegre, és kezét a válla alá kell irányítani. Gyere deszkapozícióba úgy, hogy egyesével kinyújtja a hátát, ez bekapcsolja a hasizmait.

Hagyja, hogy teste egyenes és hosszú legyen, ne feledkezzen meg arról, hogy mindkét kezét és lábát erősen a szőnyegbe nyomja. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 2 percig. A deszkákat nehéz lehet kezdeni, de teljesen megéri, mivel ezek az egyik legjobb hátsó gyakorlatok otthon.

Tüdő A tüdők kiválóan fogynak, mert hatékonyan dolgoznak az izmokon. Leginkább akkor ajánlják őket, ha könnyű gyakorlatokat keresnek a fogyás érdekében otthon.

• Kezdőlap Reggeli rutin - 8 szokás a fogyáshoz A fogyás az elmében kezdődik.
• Fogyni rutin Így fogyj természetesen és könnyedén!
• Le akarsz fogyni?
• Egyszerű reggeli rutin a gyönyörű alakért, edzés nélkül | Femcafe
• Fogyni súlygyarapodás egészség
• Egyhetes fogyás

Különösen az elülső tüdő egy nagyszerű maggyakorlat, amely kiválóan alkalmas az izmok, a combok és a lábak számára. A fenékedre is jót tesznek. A tüdő nagyon könnyű vékony borjú edzés, amely bármikor felvehető. A vetítéshez álljon egyenesen, majd lépjen előre egyik lábával, miközben leengedi a testét, amíg mindkét térde 90 fokos szögben meg nem hajlik.

Reggeli rutin - 8 szokás a fogyáshoz

Tartsa ezt néhány másodpercig, majd térjen vissza álló helyzetbe. Guggolás A combja és a feneke körül szeretne fogyni? Ez a legjobb és legegyszerűbb otthoni edzés az alacsonyabb testsúlycsökkentés érdekében.

Ha megfelelően guggol, akkor az egész alsó teste, valamint a magja is foglalkozik. Alapvetően az egyik legjobb testtömeg-gyakorlat, amely zsírokat enged a combtól és a fenéktől. Guggoláshoz álljon úgy, hogy a lábai váll szélességben vannak egymástól. Engedje le a testet ülő helyzetbe, tartsa meg, majd álljon vissza. Oldalsó lábemelés Az oldalsó lábemelés nagyon egyszerű és egyszerű otthoni edzés, amelyet nem kell sok munkával elvégezni. Ez a gyakorlat azzal függ össze, hogy az oldaladra fektetsz és a lábadat olyan magasra emeled, amennyire csak tudod.

Ez az egyszerű gyakorlat sokkal karcsúbb megjelenést kölcsönöz Önnek, segítve a zsír- és súlyvesztést az oldalán. Azt mondják, hogy akár emelés akár 40 kalóriát is megégethet! Ugrás Az ugrás mindenképpen az egyik legegyszerűbb otthoni edzés.

• Tippek fogyáshoz Súly rutinok a fogyáshoz.
• Le akarsz fogyni? Íme a tökéletes diétás napirend! | othersidestore.hu
• Egészséges és segít a fogyásban: 3 egyszerű étkezési rutin Cookta
• 10 egyszerű gyakorlat a fogyáshoz otthon Súlyvilág
• Yohimbe zsírégető kiegészítő
• Fogyás miközben külföldön tanul

Az átugrással az egész testet bekapcsolhatja, mert ez egy teljes test aerob edzés. Ösztönzi az izmok tonizálását, és akár 10 kalóriát is képes elégetni egy perc alatt! Kezdje rutinját akár 10 perces kihagyással is, és ahogy megszokja, az ugrás időtartamát megnövelheti, ameddig csak akarja. Minél több tapasztalatot szerez, az idő múlásával különböző variációkat legyen fitt zsírégetés hozzá, például futás közbeni ugrás vagy ugrás egy-egy lábbal.

Ha rendszeresen végezzük, akkor biztosan csodálatos fogyási eredményeket fog elérni. Nyújtás A nyújtás azon kívül, hogy segít ellazulni, a fogyás remekül működik. Bárhol elvégezhető, és napi 10 perc nyújtás egy otthoni edzés után körülbelül 50 kalóriaveszteséghez vezethet. A nyújtás további előnye, hogy növeli a rugalmasságot, a vérkeringést és segít az izomfeszültségek oldásában.

2. Igyon egy pohár vizet

Kardió Egy egyszerű rutin a fogyáshoz nagyon egyszerű gyakorlat hozzáadni az otthoni rutinhoz a kardió. A kardio egy csomó aerob testmozgás a fogyáshoz. Ez lehet magas vagy alacsony intenzitású gyakorlat, attól függően, hogy mit választ.

A kardio segít a stressz csökkentésében, a keringés növelésében és a szívizmok erősítésében is. Az otthoni szívizom tipikus típusai közé tartozik a csillagugrás, a lépés és a kocogás a helyszínen.

A törlés kéréséig

Egyéb érdekes cikkek A legfontosabb 5 biztonságos és hatékony zsírégető étel a fogyás érdekében A málna-ketonok a fogyás érdekében működnek-e?