Fogyjon anélkül hogy túl keményen próbálkozna

9 egyszerű módja a fogyásnak próbálkozás nélkül - Fogyás

Adatvédelmi Irányelvek A fogyás egyszerű módjai anélkül, hogy ilyen keményen próbálkoznának, mondják szakértők Az, hogy a fogyás nem rettenetesen könnyű, még nem jelenti azt, hogy rettenetesen nehéznek kell lennie.

Magánegészségügyi kerekasztal-beszélgetés

Itt vannak a módjaink a fogyásnak anélkül, hogy ilyen keményen próbálkoznánk. Fogyás Akár feladja kedvencét élelmiszerekcsökkentve óráit a Netflix nézésével, vagy egy már edzős nap során új edzésbe kezd, egészségesebb életmódot folytat sújt veszteni megkövetel néhány döntést, amelyek nem mindig könnyűek.

fogyjon anélkül hogy túl keményen próbálkozna

De ez a helyzet: Csak azért, mert a fogyás nem könnyű nem szükségszerűen azt jelenti, hogy rettenetesen nehéznek kell lennie. Valójában egy nagyon szükséges lendületet adhat magának azáltal, hogy rengeteg apró tippet és trükköt fogad el, amelyek túl nagy hatással lehetnek a fogyás céljaira. A legjobb az egészben, hogy könnyűek. Nem hiszel nekünk? Olvassa el, hogy megtudja, mi sok közülük, és fontolja meg, hogy bevetheti őket a saját fogyókúrájába.

Táplálkozás edzés után

És a praktikus tippekért, amelyek segítenek a fogyás céljainak elérésében, ne hagyja ki ezeket 40 okos módszer több font leadására, most kezdődik. Ha nem, akkor most megtakarított magának egy csomó kalóriát.

fogyjon anélkül hogy túl keményen próbálkozna

Ha azt szeretné, hogy a stratégia még hatékonyabb legyen, mondja, tegye az étkezés többi részét a hűtőszekrénybe, és ne tegye elérhetővé.

Ez az ingerkontrollnak nevezett viselkedésmódosítási technikából származik.

Nemzeti kritikus

A Colorado kormányzó aktív és egészséges életmódért felelős tanácsának jelöltje, személyi edzője és teljesítménytanácsadója, a szokások egymásra helyezése lehet az új súlycsökkentő szövetségese. A szokáshalmozás kulcsa, ha a feladatok csoportját egyként kezeljük.

Tehát, ha 15 guggolást végez a fogmosás után, ne tekintse ezt kettő feladatok. Ez egyszerűen az, amit minden alkalommal megtesz, amikor tisztítja a fogait, egyetlen feladatként összevonva. Idővel azt tapasztalja, hogy több száz guggolást adott hozzá a napjához, és több kalóriát éget el, mint fogyjon anélkül hogy túl keményen próbálkozna.

hogyan lehet megakadályozni a második szívrohamot

És ne feledje: Tudomány többször is megmutatta hogy az új szokások kialakítása kulcsfontosságú a fogyás fenntartása szempontjából. Olvassa el az éttermi menüket, mielőtt elhagyja a házat Shutterstock A finom, de egészségtelen ételek elfogyasztása könnyedén kikerülhet bármelyik dedikált fogyókúrás programot.

Tanulmányozza az étterem étlapját jóval azelőtt, hogy elhagyná otthonát. Ellenkező esetben megjelenek, és csak azt kapom, ami a legegyszerűbb, és ez a lehetőség általában nem a legegészségesebb.

Tegye nagyobbá az ételt

Néha mégis hajlamos vagyok a vágyamra és kezelem magam, és ez rendben van. Segít abban, hogy ne haragudjak olyan gyakran az egészségtelen ételekre. És bármit is csinálsz, csak mindenképpen kerüld ezeket 14 étel, amelyet soha nem lehet megrendelni egy étteremben.

Egyél egy vacsorát egy salátás tányéron Shutterstock Ami a súlycsökkentő célok betartását illeti, mindig maga a legrosszabb ellensége. Tehát fontos, hogy amikor csak lehet, vegyen részt egy kis önámításban.

Álomkönyv páva és fészek Tartson egy kis szünetet az étel kétharmadának elfogyasztása után: Meglepően hatékony, és nem igényel extra időt vagy testmozgást. Először fogyasszon el ételeinek kétharmadát, majd várjon 15 percet, mielőtt eldönti, hogy a többit elfogyasztja-e. Ha 15 perc múlva éhes vagy, fejezd be az étkezést.

Nem tudok különbséget tenni olyan dolgokban, mint a zabpehely és a turmix. Én is készítek öntetet teraza fogyás helyett, mivel sokan sok hozzáadott cukrot és olajat tartalmaznak.

fogyjon anélkül hogy túl keményen próbálkozna

Ne készítsen gyorsételeket Shutterstock 'Ahelyett, hogy ócska ételeket vásárolna és tárolna, amikor csak akarja, minden alkalommal menjen el egy boltba, amikor csak ócska ételt szeretne' - mondja Leann Poston, MD Invigor Medical.

Menjen mélyebben a motivációival Shutterstock Csak akkor nyer, ha növeli a súlycsökkenés tétjét - mondja Haapanen. És csodálatosabb fogyókúrás tanácsokért tudd meg A mindennapos feladat a fogyás kulcsa.

  • Fogyókúra rogers ar
  • Nyári salátadieetta, a fogyás legegyszerűbb és leghatékonyabb módja
  • Fogyás 34 éves nőnél
  • 9 egyszerű módja a fogyásnak próbálkozás nélkül - Fogyás

Fontos információk