Fogyás 30/ 10

Timothy Ferris Slow-Carb, vagyis lassú fogyás 30/ 10 szénhidrát diétája hasonlít az igen népszerű és hatékony ketogén diétához: zsírégető üzemmódba kapcsolja a szervezetet. A szénhidrát fogyasztást illetően engedékenyebb, ezért könnyebb betartani, és a szervezet számára is egészségesebb. Mit szabad enni? Ferris az ehető ételeket öt kategóriába sorolja: állati fehérjék, zöldségek, hüvelyesek, zsírok és fűszerek.

Utóbbiak közé tartozik a gyümölcs, a tejtermékek kivéve a túróaz olajban sült ételek, a fehér lisztből készült termékek és az alkohol. Mik a szabályok? Tartózkodj a fehér szénhidrátoktól.

A tanácsadáson feltérképeztem idegrendszeri-emésztőrendszeri-hormonrendszeri beállítottságát, valamint egyéni érzékenységeit, ami alapján már tudtam, hogy a fehérjében és zsírban dús táplálkozás az, amit jótékonyan hat a szervezetére. Pedig azt még a legjobb barátnője sem tudja. Gyors fogyás fogyás nlp szkript Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan? A diéta nekem nem büntetés, hanem a mindennapjaim része. Fogyás gyorsan és sikeresen - Fogyókúra tippek Napi 1 font fogyás Fogyás a görögszéna révén legjobb súlycsökkentő központok púnában, hogyan lehet alvás közben elveszíteni a comb zsírját jó módszerek a fogyás elősegítésére.

Nem szabad semmilyen feldolgozott szénhidrátot kenyeret, tésztát, gabonát, péksüteményt fogyasztani hat napig. Viszont ha erősítő, izomnövelő edzéseket végzel, akkor az edzést követő 30 percen belül ezt is szabad.

Edd ugyanazt újra és újra. Nem kell sokat variálni, készíts az öt megengedett élelmiszer csoportból ételeket.

Figyelj a folyadékfogyasztásra. A diéta a vízen kívül az édesítés nélküli tea és kávé fogyasztását engedi. Az alkoholon és szénsavas italokon kívül gyümölcslevet és a ma divatos smoothie-kat sem szabad inni.

A gyümölcs tilos. Magas cukortartalma miatt nem szabad semmilyen gyümölcsöt fogyasztani. Van egy szabadnapod.

A hét egy választott napján azt ehetsz és ihatsz, amit akarsz. Ez könnyebbé teszi a szigorú diéta betartását, és fel is pörgeti kalóriamegvonás miatt kissé lelassult anyagcserét.

Top 5 legnagyobb fogyás ból Gyűjtsön erőt! Farkas Kitti Rita, fogyástörténetünk mostani főszereplője, most már talán el meri mondani, honnan indult.

Mi az a lassú szénhidrát? A gyors bikini verseny diéta szénhidrátok, mint a rizs, a burgonya, a kukorica, a cukor, a gyümölcsök, és a tejtermékek gyorsan megemelik a szervezet vércukor szintjét, majd amikor a vércukorszint hirtelen leesik, fokozott éhség lép fel.

Ezzel szemben a lassú felszívódású szénhidrátok, mint a hüvelyesek, fehérjét és rostokat is tartalmaznak, nem egyszerre adnak nagy löketet a szervezetnek, hanem fokozatosan biztosítanak energiát a nap folyamán.

Mintaétrend 3 napra Reggeli: rántotta tojásfehérjéből legfeljebb egy sárgájából Ebéd: grillezett csirkemell spárgával.