Használja súlyzó fogyni, Mekkora súlyzó kell otthoni edzéshez nőknek? Segítünk megfelelőt választani - Fogyókúra | Femina

használja súlyzó fogyni

Március-április környékén még annak is kedve szottyan az edzéshez, aki egyébként egész éven át hanyagolja a rendszeres mozgást.

használja súlyzó fogyni

Használd ki a kikelet adta lendületet akkor is, ha nem csupán az egészséged és a jobb közérzet miatt edzenél, hanem fogyni is szeretnél! Az alábbiakban elmondjuk, hogyan pörgetheted fel a zsírégetést.

Intervallum edzés Amennyiben már sportolsz egy ideje, és úgy érzed, folyamatosan javul a kondíciód, érdemes kipróbálnod egy, az elmúlt években egyre kedveltebbé vált módszert, amellyel felgyorsíthatod a súlyvesztést.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Az intervallum edzés lényege, hogy az edzést tervszerűen váltakozó szakaszokra bontod, amely során terhelési és pihenőidők váltják egymást. A pihenési idő aktív pihenést jelent, vagyis nem állsz le, csak kisebb fokozatra kapcsolsz. Ha például futsz, a sprintet váltja fel a kocogás.

használja súlyzó fogyni

Ügyelj rá, hogy a terhelési szakasz ne legyen hosszabb a pihenőidőnél! Az edzés megkezdése előtt fontos, hogy megállapítsd, mennyi lehet a maximális pulzusszámod, és a terhelés szakaszban ne menj e fölé.

használja súlyzó fogyni

Korábbi cikkünk segítségedre lesz abban, hogy ezt könnyen kiszámolhasd. Mivel az intervallum megterhelő a keringési rendszerre nézve, csak akkor végezd ezt az edzéstípust, ha nincs szív- és érrendszeri megbetegedésed, illetve szert tettél már némi edzettségre. Az intervall edzésről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.

használja súlyzó fogyni

A fogyni vágyók körében sokáig tartotta magát a tévhitmiszerint a súlyzós edzés nem segít a fogyásban - dagadó izmokat varázsol a testre, amitől csak még nagyobb leszel. A helyzet azonban úgy áll, hogy egyfelől az izmok nem nőnek csak úgy máról holnapra, ahhoz hónapokon át tartó kemény munka szükséges, másfelől egy bizonyos mértékű súlynövekedésre szükség van ahhoz, hogy a kardió edzésektől karcsúbbá váló test ne csak vékony, de használja súlyzó fogyni is legyen.

használja súlyzó fogyni

Fontos információk