Heti 1 5 kg fogyás
- Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé.
- Ennyit kell gyalogolnod ahhoz, hogy heti 1 kg-t le tudj adni - Blikk Rúzs
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
- Heti egy kiló fogyás-sikertörténeteket kérek :)
- További ajánlott fórumok: Tetszett a cikk?
Blikk Rúzs A gyaloglás egy olyan dolog, amit mindenki űzhet fizikai aktivitásként és nem is kerül semmibe. Mindamellett ez az egyik leghatékonyabb edzésforma.
Segít az egészség javításában, megőrzésében és a súlyvesztésben is. Vajon mennyit kell gyalogolni ahhoz, hogy valóban elkezdhessünk fogyni? Gyaloglással akár 10 kg-t is le lehet adni 5 hónap alatt, de be kell tartani a fontos alapelveket 2 tényező van, amely meghatározza azt, hogy mennyi kalóriát tudsz elégetni gyaloglás során.
GYORS FOGYÁS EGY HÉT ALATT - élelmiszerek a DETOX héthez
Az első nap, amikor gyalogolsz, határozd meg, hogy milyen gyorsasággal akarsz haladni, így tarthatod magad a tervhez. Idővel fokozatosan emeld a sebességet. Egy lépésszámláló segítségedre lehet és könnyebb lesz elérni a célodat. Ahhoz, hogy 70 kcal-t el tudj égetni, meg kell tenned 1. Ahhoz, hogy 1.
Ha nem vagy edzett, akkor ennyit nem szabad hirtelen mozognod. Kezdd 5 km-rel és hetenként emeld 1 km-rel a távot. Három hónapon belül el fogod érni a 16 km-t.
Néhány tipp, hogy könnyebben teljesítsd a tervet, anélkül, hogy tudatosítanod kellene: Ne ülj kocsiba vagy buszra olyan távolságok esetén, amit gyalog is meg lehet tenni viszonylag rövid idő alatt. Gyalog vidd el a gyereket a bölcsibe, oviba, suliba.
Ha éppen most szeretnél belevágni a fogyásba, nem egyszerű választani az interneten fellelhető számos kúra és villámdiéta közül.
Parkolj távolabb a célodtól, hogy valamennyit sétálnod kelljen. Ha tömegközlekedéssel mész haza, szállj le egy korábbi megállóban.
Lift helyett használd a lépcsőt. Feszítsd meg a farizmokat és a hasizmot is, miközben gyalogolsz.