Hónap alatt fogyhat
Keress receptre vagy hozzávalóra
A kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés során a heti 0, kg fogyás az ideális a szervezet egészsége szempontjából. Ez persze néha kicsit meglendülhet vagy stagnálhat, de átlagosan ezzel számolhatunk. Ez egy hónap alatt kg fogyást jelent. Legyél türelmes, kitartó és ne kampánydiétákban, hanem életmódváltásban gondolkozz!
Ami viszont használta sport, elegendő vízfogyasztás és mindenből keveset ettem. Ami a szervezetnek, léleknek kell azt meg kell adni, nem szabad becsapni.
Ezt úgy értem el, hogy heti hatszor jártam edzeni, amiből három edzés intenzív sétálás volt nem futás, nem kocogáshárom pedig súlyzós konditermes edzés. Ezek mellett a legfontosabb pedig a diéta betartása volt.
-8 kg - 1,5 hónap - Az edzéstervem \u0026 diétám
Alacsony szénhidrát és zsír, magas fehérje bevitel. Az étrendem előre meg volt tervezve, minden kiszámolva és azt muszáj volt betartani.
Nekem szerencsém volt, mert amikor diétáztam nem kellett "igazi", munkahelyes szellemi vagy fizikai munkát végeznem. Az alacsony szénhidrátbevitel nagyon-nagyon megterhelő lehet, mert szénhidrát fogyás 33027 nem fog olyan gyorsan az agyunk, és a fizikai munka sem megy.
Egy ilyen szigorú diétát csak azoknak ajánlom, akik nem végeznek megterhelő fizikai és szellemi munkát.
Érdemes először "kipróbálni", ráhangolódni a diétára, és hónap alatt fogyhat egyből beleugrani. Nekem ez bevált, és remélem, hogy tudtam segíteni Még egy fontos dolog: a támogatás! Engem a barátom támogatott, és együtt csináltunk mindent, így sokkal könnyebben ment a dolog.
Azóta is tartom a súlyom, annak ellenére, hogy már nem csinálom a diétát, és edzeni sem járok olyan sokszor. Ez valószínűleg azért lehet, mert átvettük a diétásabb főzést a mindennapjainkba, még mindig figyelünk arra, hogy mit eszünk persze most nem számolgatjuk.
- Egyszerűbb, mint gondolnád!
- Egyébként egyén és diéta függő a fogyás mennyisége.
- Egy hónap alatt 7 kilót fogytam, összesen et.
- Blikk-információ Fotó: Europress-Thinkstock Azt hiszi, ez csak extrém diétázással lehetséges?
- Annak érdekében, hogy személyre szabjuk a tartalmakat és hirdetéseket, közösségi médiaszolgáltatásokat nyújtsunk, valamint elemezzük a látogatottságot, partnereinkkel együtt sütiket cookie-kat használunk oldalunkon.
- Sajnos azonban nem lesz elég a nyaralás előtt egy hónappal észbe kapnunk, ennyi idő alatt a legtöbb esetben ugyanis lehetetlen lefogyni.
- 9 hónap alatt hány kilót lehet fogyni?
- Maximális fogyás 2 hónap alatt. Így adj le 5 kilót 1 hónap alatt | nlc