Hogyan lehet lefogyni, miközben felfújt

Ha így készíti újévkor a babot és a lencsét, elkerülheti a kínos lufihatást!

Travelo Bár sokan csak a kellemetlen tüneteikről ismerik a hüvelyeseket, érdemes közelebbről is megismerni, és az étrendünk részévé tenni ezeket az értékes táplálékokat. Hogy miért kell ezeket beáztatni, fedő alatt főzni, vagy, hogy milyen szélhajtó fűszereket adhatunk hozzájuk, azt dietetikusunk megírta.

A hüvelyes növények közé tartozik a bab- borsó- lencsefélék és a szója, de ahogy nem minden rovar bogár, úgy nem minden hüvelyes növény száraz is egyben. Például hiába sorolják a zöldbabot a babfélékhez — a száraz- sárga- vörös- és vesebab mellé —, az már nem szárazhüvelyes. Lencséből is akad többféle: sárga- fekete- és a vöröslencse, és a borsófélék is igazi színkavalkádot nyújtanak hogyan lehet lefogyni csicseri- feles- sárga- és az újabb kivételnek számító zöldborsó mellett.

Súlyzós edzés nőknek? Miért is ne? Folyamatosan felfújt és nem tud lefogyni. Felejtsd el a mérleget!

Forrás: shutterstock. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy emellett jelentős szénhidrátforrások. Ez zsírégetés bábuknak dvd azt a szénhidrátot jelenti, amitől a fogyni vágyók azonnal sikító frászt kapnak.

Mivel alapvetően összetett szénhidrátokat ún. Lencsesalátát újévreForrás: shutterstock.

1. Zsírégetési típusok
2. Ha így készíti újévkor a babot és a lencsét, elkerülheti a kínos lufihatást!
3. Keress receptre vagy hozzávalóra Így legyél karcsúbb és egészségesebb - a 11 legjobb zsírspóroló trükk!
4. Ruben Meerman fogyás
5. Tortafőnök fogyás előtt és után
6. Hogyan növelj izomtömeget – étrend és edzés -

És persze a zöldbabot, zöldborsót is fogyaszthatják, bár előbbi a fehérjetartalmát tekintve kicsit valóban kilóg a sorból, mínuszban.

Ne tagadjuk: puffasztanak A szárazhüvelyesekben található hangzatos nevezetű oligoszacharidok sztachióz, raffinóz és verbaszkózalias flatulenciafaktorok a felelősek a fogyasztásukat követő puffadás, ill.

Tudományosabban: ezek az oligoszacharidok emésztőenzim hiányában változatlan formában kerülnek az emésztés során a vastagbélbe, ahol az ott hogyan lehet lefogyni bélbaktériumok jelentős gázképződés kíséretében kezdik meg a lebontásukat.

Nem csak főzeléknek jóForrás: shutterstock.

A hüvelyesek valóban próbára teszik az emésztőrendszerünket miközben a széklettel távoznak. Ám ennek mégiscsak sokan örülnek, tekintve, hogy a székrekedés szinte népbetegségnek számít a mozgás- és rosthiányos életmód miatt. Csak hát nem mindegy, milyen mértékben puffadunk, szelesedünk egy tányér bableves vagy lencsefőzelék után.

• Az eredményes, tartós fogyás titka: a tudatos fogyókúra Az eredményes, tartós fogyás titka: a tudatos fogyókúra - Prevenció Patika Hatékony és eredményes fogyás zsírból?
• Mit csinálnak a hírességek hogy gyorsan fogyjanak
• Karlemez fogyás után
• Így legyél karcsúbb és egészségesebb - a 11 legjobb zsírspóroló trükk! | othersidestore.hu
• A legegyszerűbb tömegnövelő étrend Szakács Sándortól!
• Szálkásítás, 12 hetes diéta
• Fogyás és a bél mikrobiota

Az egyéni tolerancia mindenkinél más, súlyosabb esetben a kínzó hasi görcsökig is terjedhet a spektrum. De persze ezek ellen is tehetünk! Például azzal, hogy úgy készítjük el a bab- a lencseféléket és a szóját, hogy minél könnyebben emészthetők legyenek.

Az előáztatás például igen hasznos, főleg, ha az áztatóvizet másnap kiöntjük, és frissre cseréljük a főzés előtt. Főzés közben pedig segít, ha nem használunk fedőt, vagy ha mégis, akkor főzés közben többször letöröljük a fedő alját.

De a klasszikus népi okosságokat is elővehetjük, vagyis adhatunk szélhajtó fűszereket, pl.

Vöröslencse levesForrás: shutterstock. De a lufihatást úgy is elkerülhetjük, ha rendszeresen, akár hetente többször is eszünk szárazhüvelyeseket, így idővel az emésztőrendszerünk hozzászokik az extra munkához és a panaszok is enyhülnek.