Lefogyok minden héten, Fogyni minden héten. Mire figyeljen?
Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!
Nem vagy könnyű lefogyok minden héten, ha neked is a fogyókúrázás volt az újévi fogadalom, hiszen a rengeteg diéta, termék, étrend-kiegészítő és hirdetés között elveszik az ember. Segítünk eligazodni a tévhitek és berögződések kegyetlen útvesztőjében: Tévhit 1: Lefogyok minden héten egészséges ételek beépítése az étrendbe minden problémát megold Jó, ha tudod, hogy az egészségesnek mondott éltelek nem segítik elő jobban tested működését, ha abból feleslegesen viszel be a szervezetedbe, legyen az akár vitamin, gyümölcs vagy fehérje.
- Akupuntur karcsúsító bandung
- Miért nem működnek a táblagépek?
- Fogyni fiatalabbnak érzi magát
- Insumed tanácsadó orvos.
- Hogyan lehet lefogyni minden héten - Szerintetek 5 hét alatt le lehet fogyni kg-t?
Könnyű túlenni magad merő jó szándékból is. Talán nem is tudod, de például a reggelente pluszban elfogyasztott gyümölcslé miatt pár év alatt akár kilót is felszedhetsz. Természetesen lehet narancslevet inni, de tudnod kell, hogy az ajánlott napi szénhidrátmennyiségbe ez hogyan kalkulálható be.
Tévhit 2: A kalóriás diéta gyors és eredményes Pontosan tudjuk, mennyire nehéz volt elkerülni a zabálást az ünnepi időszakban. Ha viszont most úgy próbálsz meg kompenzálni, hogy drasztikusan csökkented a bevitt energiamennyiséget, az nagyon nem okos döntés, ugyanis szervezeted anyagcseréje 2 hét után lelassul, általános közérzeted romlani, koncentrációs és állóképességed csökkenni fog, immunrendszered pedig védtelenebbé válik.
Hogyan lehet lefogyni minden héten, További ajánlott fórumok:
Arról nem is beszélve, hogy a kínkeservesen leadott kilók aztán rövid idő alatt visszajönnek — ezt nevezik jojó-hatásnak. A nem jól megválasztott diéta komoly veszélyt is jelenthet: izomsorvadás, idegrendszeri és bőrtünetek, puffadás léphet fel, és gyakori a vas és a Bvitamin hiánya is.
Tesók Attila- Minden héten szombaton Official Video HUStudio
Tévhit 3: Édesítőre cseréled le a cukrot Az édesítőszereket elsősorban az alapján csoportosítják, hogy csak az édes ízt adják, vagy van kalóriatartalmuk is. Legfontosabb mellékhatásuk a puffadás, ennek a hátterében — a legújabb kutatások szerint — a bélrendszerünkben élő hasznos baktériumok pusztulása vagy kóros összetétele is állhat, sokaknak ezért is okoznak hasmenést az édesítőszerek.
És ott van még az is, hogy — egyelőre nem teljesen ismert módon — az édesítők az agyi központok befolyásolásán keresztül a nap végén kevésbé fogyasztó hatásúak, mint az elvárt lenne. A zero jelöléssel ellátott üdítők rendszeres fogyasztása a vízhez képest például kevesebb zsír bontását teszi lehetővé.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Tartsd észben, hogy az édesítőkre is igaz a táplálkozás egyik aranyszabálya: mértékkel, kis mennyiségben a használatuk nem ellenjavallt. Tévhit 4: Egy hét alatt 10 kg Elég egyértelműnek tűnik, hogy ilyen mértékű fogyás nem lehet egészséges.
Ha 1 kg zsírtól szeretnél megszabadulni, ahhoz kcal energiát kell elégetned. Ebből az következik, ha 7 nap alatt 10 kg leadása a cél, akkor napi kcal-t kell felhasználnod. Ez például úgy lenne lehetséges egy 40 éves, cm magas és 90 kg-os nő esetében, ha semmit nem enne és mellette egy héten át naponta 9,5 órát futna felfelé a lépcsőn — nyilvánvalóan ezt nem javasolják a szakemberek.
- Négy dolog, amitől idén sem fogsz lefogyni | Az online férfimagazin
- Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco | Hello Tesco
- Fogyni minden héten. Mire figyeljen?
- Lefogyok minden héten - Perdre du poids zsírégető
Szakértő: Dr. Bajnok Éva obezitológus — a túlsúly és elhízás kutatásával foglalkozó — szakorvos, Duna Medical Center, fotó: Getty Images Iratkozz fel a hírlevelünkre, és mi minden héten érdekes, szórakoztató sztorikat küldünk neked a világból.
Hírlevél feliratkozás.