Legjobb idő a kocogásra a zsírvesztés érdekében, Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
A futópados edzésről a legtöbbünknek a monotónia jut az eszébe, pedig annyi gomb van egy futópadon Sokan állítják, hogy a futópadon egy csomó olyan része elmarad a futásnak, ami miatt ezt a sportot szeretjük: a jó levegőn végzett sportolás, a szabadság érzése, a természet közelsége és még sorolhatnánk.
Ugyanakkor vitathatatlan, hogy a futópados edzésnek is megvan a maga előnye, és akad, aki kimondottan szereti.
A futáson kívül is számos gyakorlatot lehet elvégezni rajta, és például a tempós gyaloglás közben sokféle kis eszközt is használhatsz — lásd: kézisúly, gumiszalag, gumikötél és így tovább.
Mivel mindannyian más és más edzettségi szinten állunk, így ezeket az edzésterveket kezeld kiindulópontként. Ha a megadott tempó számodra túl gyors vagy lassú, akkor alakítsd a tempót arányosan a saját képességeidhez.
Ne hagyd ki az edzés elején a bemelegítéstilletve futás után mindig nyújts le! Ha úgy érzed, hogy a kiválasztott program nagyon könnyű, akkor ismételd az edzésprogramokat több körben, vagy csapj hozzá pár kilométer egyenletes tempójú futást.
Ezt is olvasd el!
