Legjobb zsírégető alakforma

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Írta: K G Ezekkel legjobb zsírégető alakforma gyakorlatokkal garantáltan nem lesz gond a nyári bikini alak elérése. Nincs más dolgod, mint heti legalább három alkalommal 30 percet rászánni a következő gyakorlatokra, és pár héten belül már látni fogod a változást.

  • Éghetnek e a súlyok a hasi zsírtól
  • A fogyás akkor indul be, ha a szervezeted energiahiánnyal szembesül, mert kevesebb kalóriát vittél be, mint amennyire neki a mozgáshoz és a létfenntartáshoz szüksége van.

Nem hiszed? Próbáld ki!

  • Hogyan lehet zsírot veszíteni az oldala körül
  • A vékony derékhoz és a lapos hashoz vezető utat lerövidítheted, ha diétád mellett nem feledkezel meg a rendszeres edzésekről.

Négyütemű fekvőtámasz Még a rendszeresen edzőknek is kihívásokat okoz, de ez ne riasszon el! Legjobb zsírégető alakforma mozdulatsor hatékonyan égeti a zsírtjavítja a tartást, valamint erősíti a lábakat és a felsőtestet is — tehát szuper alakod lesz tőle!

legjobb zsírégető alakforma könnyű napi változások a fogyáshoz

Így végezd el: Állj kisterpeszbe, ereszkedj le fekvőtámaszba, majd a lábaiddal válts át guggolásba. Ezután állj vissza a kiinduló pozíciódba és ugorj olyan magasra, amilyen magasra csak tudsz. Vízszintes hegymászás Ez a nehéz gyakorlat rendesen le fogja szívni az energiáidat, ezért csak alapos bemelegítés és nyújtás előtt vágj neki!

legjobb zsírégető alakforma fogyás és Candida

Mindamellett, hogy tónusossá teszi az alakodat, az egyik legjobb zsírégető gyakorlat nak is tartják, tehát mindenképpen megéri kipróbálni! Így végzed el: Helyezkedj alkartámaszba, majd a jobb térdedet húzd fel egészen a melledig, majd nyújtsd vissza.

legjobb zsírégető alakforma mishael morgan fogyás

A gyakorlatot a bal lábbal is ismételd meg és figyelj rá, hogy a gerinced végig egyenes maradjon! Terpeszes guggoló ugrás A gyakorlat alatt teljes egészében érezni fogod, ahogy olvadnak le a pluszkilók: többek között erősíti a külső-belső combot, a feneked, a karokat, valamint a hát alsó részét is.

Így végezd el: Állj terpeszállásba, majd óvatosan guggolj le addig a pontig, amikor már a kezeid segítségével fel tudsz ugrani a levegőbe — pontosan úgy csináld, mintha síelnél!

legjobb zsírégető alakforma noom fogyás sikertörténetek

A gyakorlat végeztével alaposan nyújtsd le a karjaidat és a lábaidat. Extra tipp: Minél nagyobb terpeszbe állsz, annál jobban erősíted a combjaidat!

Női alakformáló edzés – mi az igazság?

Így végezd el: Helyezkedj egyenes állásban majd a lábaiddal ugorj ki oldalra, a kis terpeszállásból pedig lendülj vissza egyenes állásba. A karjaidat hasonló elven mozgasd: egy időben tárd szét a karjaidat, majd a fejed fölött óvatosan érintsd őket össze, ha visszaértél a kiinduló pozícióba. Kapcsolódó cikkek.

Fontos információk