Magas zsírtartalom fogyni
- Kevesebb szénhidrátot vagy kevesebb zsírt együnk, ha fogyni szeretnénk?
- Hogyan lehet fogyni lassan
- Egyre inkább megdőlni látszanak azok az elméletek, melyek szerint csakis úgy lehet sikeres a fogyókúra, ha sanyargató koplalásra fogod magad, és heteken keresztül salátán élsz.
Érdekes Ami a magas zsírtartalom fogyni illeti, a magas zsírtartalmú ételek kivágása általában az egyik első óvintézkedés azok számára, akik kiegyensúlyozottabb és egészségesebb menüre fognak fogadni.
Tudta azonban, hogy ugyanezt az összetevőt ki lehet használni a fogyás érdekében?
Ezt a szokatlan módszert magas zsírtartalom fogyni olyan étrendekben is alkalmazzák, amelyekről jelenleg gyakran beszélnek - például alacsony szénhidráttartalmúak. De, ha erről még nem hallottál, valószínűleg azt kérdezed magadtól: hogyan lehet ezt az összetevőt, amelyet mindig a diéták nagy gazemberének tekintenek, fogyni?
Az indoklás az inzulinban található zsír működésében van - a hormon felelős a glükóz sejtbe juttatásáért. Ez történik: mivel az etetés során felszabadul, az elfogyasztott ételek típusa közvetlenül befolyásolja a vér szintjét.
A felesleges szénhidrátok és cukrok például jelentős növekedést okoznak, míg a fehérjék kissé megemelik a szintet. A zsír viszont szövetségesként működhet, mert nem okoz semmiféle változást az inzulinban - ami azt jelenti, hogy a glükóz nem alakul át energiává.
Ezzel el kell távolítani más helyekről, például a lipidekről, amelyek hozzájárulnak a zsírégetéshez. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a szénhidrát csökkentése mellett a zsírfogyasztást is növeli A pillanat egyik legtöbbet emlegetett étrendje, az alacsony szénhidráttartalom szintén kihasználja a zsírmennyiség növelésének előnyeit, így csökken a súlya.
- Ez óriási különbség, ha minden nap fogyasztasz vajat.
- Lefogyhat fekvőtámaszokkal
- A fogyás alapja természetesen a kalóriadeficit, vagyis hogy az ember kevesebb kalóriát vigyen be a szervezetébe a nap folyamán, mint amennyit eléget.
A koncepció pontosan az, hogy csökkentse a glükóz szintjét kevesebb szénhidrát és több zsír elfogyasztásával, hogy a test felhasználja a felhalmozottakat, és így elveszítse az intézkedéseket. Néhány példa az alacsony szénhidráttartalmú ételekre: tojás, káposzta, hagyma és gomba. Ezért ennek hiányában az agy keton testeket használ, amelyek a zsírsavak például az omega 3 és 6 lebomlásából származnak.
Jó emlékezni arra, hogy a lipid zsírfehérje és szénhidrát az anyagcsere-folyamat során felhasznált három energiaforrás. Szeretné követni ezt a diétát?
A táplálkozási szakemberrel történő monitorozás elengedhetetlen Még ha átlagosan mennyi zsírt, szénhidrátot és fehérjét is kellene fogyasztani, bárkinek, aki ilyen típusú étrendre szeretne fogadni, szüksége van egy táplálkozási szakember kíséretére, hogy jelezze az egyes esetek ideális étlapját. Sheila Basso szerint a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú termékek fogyasztása mellett azért is fontos néhány tápanyag hozzáadása, mert táplálkozásilag kiegyensúlyozatlan étrendről van szó.
Az étkezési terv pontos ételmennyiségét az egyes adatok alapján kell kiszámítani.
Hozzászólás navigáció.
