Napi 3 étkezés a fogyáshoz

Napi háromszori étkezés vagy sokszor keveset? Talán nem az a jobb, amire először gondolsz!

Napi 3 étkezés a fogyáshoz egészséges és könnyű ételeket fogyni

Szinte beleégették az emberek fejébe az ötös számot, mintha kevesebbszer nem is lehetne enni. Nem állítom, hogy — főleg sportos életmód mellett — egy jól összeállított, sok étkezéses étrenddel lehetetlen a testsúlycsökkentés, de azt igen, hogy ez inkább nehezíti a fogyást.

Napi 3 étkezés a fogyáshoz ajtónálló fogyás

A testünk működése, azaz az élettan alapján ugyanis e módszer ellen szól minden, amennyiben a fogyás a cél. Miért téves?

Napi 3 étkezés a fogyáshoz egy hónap alatt rengeteget fogyni

Abból indulnak ki, hogy többszöri étkezés folyamatosan dolgozik a szervezetünk, aminek köszönhetően jobban tudunk fogyni, ha viszont kevesebbszer eszünk, akkor lelassul az anyagcsere, éhesek leszünk, és a szervezetünk raktározni kezd. Hihetőnek hangzik?

További cikkeink a témában

Két ok miatt, az egyik rövid, a másik hosszútávon nem a fogyást szolgálja. Rövid távú negatív hatása az ötszöri étkezésnek: Egyetlen olyan kutatást sem ismerünk, amely igazolná, hogy ugyanakkora energiabevitel mellett, a fogyás hatékonysága és az étkezések gyakorisága között összefüggés lenne.

Ellenben tudjuk azthogy az anyagcserét szabályozó inzulin szempontjából kifejezetten rossz a gyakori étkezés.

Napi 3 étkezés a fogyáshoz fogyni dfw

Az inzulin termelődésének Napi 3 étkezés a fogyáshoz van egy természetes napszaki ciklusa: reggel magas, dél felé leesik, este ismét emelkedik. Ha ötször vagy még többször eszünk egy nap, akkor végig magasan tartjuk az inzulinszintünket. Az inzulin köti a zsírt, tehát egész nap köti a szervezetünk a zsírt.

A napi háromszori étkezés előnyei

Az eredmény? Nem hagyjuk a testünket zsírt égetni, a zsír marad.

Napi 3 étkezés a fogyáshoz fogyás Zambiaban

A kevesebb energiabevitel miatt, fogyhatunk, de annak nagy része nem a zsír lesz, amitől szeretnénk megszabadulni. Olyan ez mintha az inzulin folyton farkast kiáltana.

Kapcsolódó cikkek

A sejtek egy ideig hisznek neki, de egyre kevésbé, végül pedig már akkor sem, ha tényleg jön a farkas. Más szóval: a sejtjeink inzulinérzékenysége romlik, a zsír raktározása amiért ugyancsak az inzulin felel pedig felerősödik.

Mert a sejtjeink egy idő után nem fognak figyelni a túlságosan felszaporodó inzulin folytonossá váló jelzéseire, és nem használják fel a szervezetünkbe érkezett energiát, hanem az zsírként fog elraktározódni. Az eredmény, hogy az anyagcserénk egyensúlya felborul és nehezebben fogy és könnyebben hízik.

Sokszor, keveset: állandóan munkában a szervezet

Így amikor már nem diétázunk, akkor szembe találjuk magunkat a jojó-hatással. Ugyan normális tartományban étkezünk, a szervezetünk mégis rosszabbul dolgozza fel a tápanyagokat. Mi akkor a helyes?

Napi 3 étkezés a fogyáshoz jelentős súlycsökkenés 2 hét alatt

Ha a fogyás a cél, akkor a következőket tedd: Felejtsd el a napi öt étkezést! Egyél 3 alkalommal egy nap, és legalább 4, maximum 6 óra teljen el két étkezés között. A tartós fogyáshoz inzulinra érzékeny sejtek kellenek, tehát ne fárasszuk ki az állandó alacsony intenzitású munkával. Dolgozzanak egy nap háromszor, de akkor rendesen.

Amikor pedig nem a táplálékkal van elfoglalva, akkor segítsen nekünk a fogyásban.

A napi háromszori étkezés ideálisabb a testsúlyredukció esetén, mint a kevés ötszöri

Ha valaki intenzíven sportol, akkor lehet fogyasztani egy plusz snack étkezést. Az étkezések az inzulinszint természetes napi ciklusának fordítottja szerint legyenek! Felejtsd el a szénhidrátdús reggelit! Fehérjedús reggelit fogyassz, ebédre egyél egy rendes nagy ebédet, sok fehérjével, több szénhidráttal, vacsorára megint kevesebbet egyél és kevés szénhidrátot.

Így lesz kiegyensúlyozott inzuliszinted, nem leszel farkaséhes és zsírból fogysz.

Az ülőmunka, a mozgásszegény életmód és a félkész ételek fogyasztása jelentősen lelassítják az anyagcserét. Mindezek hatására az emésztés nehezítetté válik, a közérzet romlik, a fölös kilók pedig megszaporodnak. Ha júliusban szeretnél a strandon karcsúbban és hat-nyolc kilóval könnyebben mutatkozni, kezdd el most az anyagcserejavító-diétát! Anyagcsere-javító diéta Rostok minden mennyiségben A sikeres fogyókúra érdekében fontos, hogy minél több rostos táplálékot fogyassz. Részesítsd előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű pékárukat.

Tudom, hogy nagyon más, amit mondok. Tedd fel a kérdést magadnak: sikerült tartósan lefogynod napi ötszöri étkezéssel?

Napi háromszori étkezés vagy sokszor keveset? Talán nem az a jobb, amire először gondolsz! Sokszor, keveset: állandóan munkában a szervezet — A napi háromszori étkezés alapvető jellemzője, hogy ez igazodik leginkább az anyagcserénk természetes működéséhez. Ilyen a testünk, így működik élettanilag. Ha háromszor eszünk, akkor optimálisan működik a szervezetünk, és jól tud dolgozni a bevitt táplálékkal.

Napi 3 étkezés a fogyáshoz nem a válaszod, próbáld ki, amit most levezettem neked. A test természetes, élettani működésére alapozom az Alakorvoslás Programom módszerét. Abból indulok ki, hogy a normál, nem elhízott állapotunk eléréséhez, vissza kell állítani a szerveztünk természetes anyagcseréjének egyensúlyát.

  1. Egyél naponta 5-ször, fogyj 6 kilót egy hónap alatt - Fogyókúra | Femina
  2. Hányszor együnk egy nap? – Egy háziorvos naplója
  3. Ekkor egyél, ha fogyni szeretnél! | Well&fit
  4. Felejtsd el a napi ötszöri étkezést - Alakorvoslás Blog
  5. Sokakban még mindig él a tévhit, hogy a fogyókúra önsanyargatásról és koplalásról szól.
  6. Sokszor keveset?
  7. Írta: Csehi Dorina Amikor úgy döntesz, hogy megszabadulsz pár kilótól és ezt el is meséled másoknak, bombázni fognak azzal, hogy milyen ételeket egyél és mennyit.
  8. Napi háromszori étkezés - Premium Diet

Ezt szolgálja a kevésbé gyakori étkezés is, hiszen az emberi test nem napi ötszöri evésre lett kitalálva. Az Alakorvoslás Program egy egyedülálló fogyókúrás módszer, amelyet dr.

Farkas Kitti dolgozott ki. Újszerű megközelítéssel, tudományos háttérrel és különleges, csak a program keretében kapható természetes táplálék kiegészítőkkel segít a fogyásban. Csatlakozz az Alakorvoslás programhoz, tanuld újra, amit a fogyásról tudsz és érd el azt az alakot, amit mindig is szerettél volna.

Premium Health Concepts Kft. Napi háromszori étkezés A napi háromszori étkezés ideálisabb a testsúlyredukció esetén, mint a kevés ötszöri Az ún.

Fontos információk