Szupergyors zsírégető.

Ha a cigányok álmodoznak 1. Lunge Run Álljon lábaival csípő szélességben, karjaival az oldalán a. Lépjen hátra és engedjen vissza egy hátramenetbe, majd szivattyúzza meg karjait úgy, mintha három-öt másodpercig futna, szorosan tartva a magját b.

Nyomja át az első sarkát, hogy visszatérjen az álláshoz, majd gyorsan ismételje meg a másik oldalon; váltakozva folytatja.

Alacsony dobozos Burpee Álljon egy ládával vagy lépéssel szemben, a lába csípő szélességű legyen a. Üljön hátra a csípője, hajlítsa meg a térdét, és tegye a kezét a lépcsőre bmajd ugorjon maga mögött mindkét lábával úgy, hogy teste egyenes vonalat képezzen a fejtől a sarokig c. Gyorsan fordítsa meg a mozgást, hogy visszatérjen az álló helyzetbe.

Síelő hinta Álljon lábával csípő szélességben, térde kissé hajlítva; csuklópánttal előre a derékban, hogy a mellkasa a szupergyors zsírégető felé süllyedjen, karjait egyenesen maga szupergyors zsírégető nyújtva a.

Egy robbanásszerű mozdulattal tolja előre a csípőjét, és karjait a feje fölé emelje, felemelkedve a lábujjaira b. Fordítsa meg a mozgást a visszatéréshez.

Folytassa gyors, ritmikus mintával. Primal Pushup Indulás fekvő helyzetben amajd hajlítsa meg a térdeit, és üljön hátra a csípőjébe, amennyire csak lehet, egyenes karokkal b.

Egy mozdulattal vigye a súlyát a kezére, és hajtsa előre a jobb lábát egy meredek helyzetbe, emelve a jobb kezét a talajtól c. Fordítsa meg a mozgást, hogy visszatérjen a kezdéshez, és ismételje meg a másik oldalon; folytassa a váltakozást.