Étrend csontritkulás esetén

Mit egyek, ha csontritkulásom van?

Az ember már gyermekkorában megtanulja, milyen fontos a kalcium a csontok egészséges fejlődéséhez. Ez valóban így van, hiszen a szervezet számára számos nélkülözhetetlen ásványi anyaggal együtt a kalcium elősegíti a sejtképződést, ezáltal a csontok épülését és a fogak egészséges fejlődését, akárcsak az izmok és a vérkeringés működését.

fogyás után teherbeesés

Hiánya a csontritkulás mellett csontfejlődési rendellenességeket és anyagcserezavart is okozhat, ezért minden életszakaszban kiemelten fontos a napi ajánlott mennyiség, körülbelül milligramm elfogyasztása. Ételek csontritkulás ellen Sokan a tejet tartják az első és legfontosabb kalciumforrásnak, pedig deciliterenként csupán milligrammot tartalmaz. Innen nézve pedig már nem is annyira kétségbeejtő, ha valaki nem fogyaszthat tejterméket.

striák a fogyás után eltűnnek

Ráadásul számos más élelmiszerben jóval több kalcium van. Arra azonban érdemes figyelni, hogy bizonyos zöldségek oxalát- fitát- és rosttartalma gátolja a kalcium felszívódását, emellett a D-vitamin és a magnézium bevitelére is figyelni kell, hogy megfelelően hasznosuljon.

hipertóniás gyógyszerek amelyek súlycsökkenést okoznak

Fontos információk