Zsírégetési intenzitás

Zsírégetés egy speciális formában HIIT

Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra?

Zsírégető zóna vs. Melyik az előnyösebb választás a zsírégetéshez?

zsírégetési intenzitás fogyj 20kg egy hónap alatt

Az általános felfogás szerint, ha súlyt szeretnél csökkenteni és egészséges maradni, emeled az edzésed intenzitását. A kapcsolat a pulzus és a zsírégetés között A szervezetnek glükózra van szüksége, hogy üzemanyaggal lássa el az izmokat.

Mi is az a kardio, és mikor beszélünk már a HIIT edzésről?

A 2 fő forrás a glükogén és a zsír, amely oxigén segítségével glükózzá bontódik le. Az edzések során a testnek több energiára van szüksége, ezért a szív gyorsabban és erősebben ver, hogy oxigént küldjön az izomsejteknek, hogy több glikogént és zsírt bontson le az izmok működtetéséhez. A szervezet a szénhidrátot részesíti előnyben, mint elsődleges energiaforrást, mivel a glikogénraktárakból könnyebben nyer energiát.

A magasabb intenzitású edzésekhez több energiára van szükség, ezért elsőként a szervezet a szénhidrátot használja üzemanyagnak.

zsírégetési intenzitás lehet fogyás késleltetési periódus

A szervezet csak akkor nyúl a következő energiaforráshoz, zsír, amikor az kifogyóban van a glikogénből. Az igazság a zsírégető zóna elméletről A zsírégető zóna elmélet arra épít, hogy a szervezet úgy próbál súlytól megszabadulni, hogy az elraktározott zsírt használja a szénhidráttal szemben.

A zsírégető zóna nyomában

Mindazonáltal ez kissé félrevezető. Az igaz, hogy a test zsírt éget alacsony intenzitású edzéssel, de a zsírégetés foka alacsony marad és tovább kell edzened, hogy annyi kalóriát égess, mint az intenzívebb edzéssel.

Ez azt jelenti, hogy az intenzív edzés egy hatásosabb módja lehet annak, hogy több kalóriát égessünk rövidebb idő alatt.

zsírégetési intenzitás fogyás totkay urdu

Ahhoz, hogy kalóriát elégessünk, gyalogolnunk kell a futógépen percig. Ezt ellenben egy 35 zsírégetési intenzitás magasabb intenzitású futással is elérhetjük.

Zsírégetés egy speciális formában HIIT

Itt meg kell említenünk azt is, hogy az úgynevezett utóégető hatás foka is csekély marad az alacsonyabb intenzitású edzéssel. Az utóégető hatást az váltja ki, hogy az anyagcsere felgyorsul, amikor zsírégetési intenzitás test nagy megterhelés alá kerül.

2020 Újévi Fitt Nap! - Zsírégető - Vojácsik Margó

Ez azt eredményezi, hogy az edzés után még hosszú órákig kalóriát égetünk. Mi az a HIIT?

  • Egyszerű napi étkezés a fogyás érdekében
  • 100 módon lehet gyorsan zsírégetni
  • Bingó karok fogyás
  • Lefogy 5kg
  • Zsírégetés: Tévhitek, tippek és trükkök - Magazin - VitalAbo Online Shop
  • Felipe esparza fogyás
  • Zsírégetés egy speciális formában HIIT | Kondela Magazin

HIIT High Intensity Interval Training azaz magas intenzitású köredzés, rendkívül népszerű mivel az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy rövid időn belül testzsírtól szabaduljunk meg erőnlétünk javulása mellett. Ilyen edzésmódszer például a Tabata, amely 20 másodperc magas intenzitású gyakorlatot váltogat hogyan lehet elégetni a hátsó zsír közepét másodperc alacsony intenzitásúval.

  • Fogyni a szűk költségvetés miatt
  • Fogyás mellek különböző méretű
  • Gyors egészséges fogyás étkezés
  • Heti 1 5 kg fogyás
  • Mi az a „zsírégető pulzus”?
  • Diy test fogyókúra
  • Nem csak fogyókúrás mítosz a zsírégető zóna

A HIIT hatékony módja nem csak a zsírégetésnek, zsírégetési intenzitás jelentős izomtömeget is építhetünk vele. Ennek az edzésmódszernek a hátránya az, hogy nehéz minden nap teljes erőbedobással edzeni, illetve nem mindenkinek ajánlott. Egészségügyi problémával küzdőknek mindig orvossal kell konzultálniuk az edzések megkezdése előtt.

zsírégetési intenzitás napi fogyási rend

A HIIT kulcsa az, hogy lepd meg a tested, mindig váltogasd a gyakorlatokat, azok sorrendjét, akár vonj be gépeket is. Így a szervezetnek folyamatosan alkalmazkodnia kell a változásokhoz és ez a zsírégető faktort is megemeli. Összességében egy zsírégető programnak azt kell célozza, hogy egy olyan fajta testmozgást találjunk, amelyet szeretünk csinálni.

A te dolgod, hogy megtaláld azt, amelyik neked a leginkább fekszik.

Fontos információk